Kategoria: plan treningowy

Plan treningowy – tydzień 16

To już ostatni tydzień planu treningowego. Za tydzień w sobotę start w zawodach. Teraz już tylko celem jest podtrzymanie formy i odpoczynek. Na dzień przed pozwólcie sobie na szaleństwo w diecie – oczywiście z...

Plan treningowy – tydzień 15

Pozostały już tylko dwa tygodnie. Przed Wami duże zwolnienie w planie treningowym – czas zacząć odpoczywać. Nie oznacza to, że nie trzeba już nic robić –  te dwa tygodnie mają swoje zadanie. Utrzymać to...

Plan treningowy – tydzień 14

Przed Wami ostatnie 3 tygodnie do zawodów – czas intensywnej pracy nad formą. Czas zrobić sobie start kontrolny na połowie dystansu – takie zadanie czeka Was w przyszłą niedzielę. Jeśli tylko dobrze przepracowaliście dotychczasowe...

Plan treningowy – tydzień 13

Zaczynamy 13 tydzień przygotowań do startu w Lubsko Challenge Cross Duathlon. W tym tygodniu małe zmiany w dniach treningowych  – Środa jest dniem odpoczynku. Dodatkowo dochodzi nam drugi trening zakładkowy – czwartek oraz w...

Plan treningowy – tydzień 12

Prezentujemy kolejną 12 już część planu treningowego. Oznacza to że do startu pozostał tylko miesiąc. Jak już wcześniej zapowiadaliśmy – zaczynamy odpoczynek. W planie jest to już wyraźnie widoczne – zmniejszamy zarówno intensywność jak...

Plan treningowy – tydzień 11

Dziś kolejna część planu. Przed Wami i nami ostatnie 5 tygodni do startu. Zgodnie z zapowiedziami pomału będziemy zmniejszać intensywność treningową. Wasze organizmy też muszą wypocząć – w trakcie sobotniego biegu zapomnijcie o podbiegach,...

Plan treningowy – tydzień 10

Niedziela wieczór, więc czas przedstawić Wam kolejny tydzień treningowy. Tydzień podobny do poprzedniego – zwiększamy intensywność i czas trwania treningu. To już ostatnie zwiększenie od przyszłego przechodzimy do zmniejszenia intensywności treningowej – czyli zaczniemy...

Plan treningowy – tydzień 9

Dziś wchodzimy w półmetek planu, który ma Was przygotować do Lubsko Challenge Cross Duathlon. Po poprzednim w miarę lekkim tygodniu, w tym niestety czeka Was odrobina pracy więcej. Wydłużamy czas trwania sobotniej sesji biegowej...

Plan treningowy – tydzień 8

Przedstawiamy Wam plan na kolejny tydzień. Dokładamy jeden jedno minutowy interwał, ale większych zmian nie ma. Przypominamy także o zapisach, i o otwartym przejeździe trasą naszego CrossDuathlonu. Pamiętacie kiedy ?? Podpowiadamy 12 marca.

Plan treningowy – tydzień 7

Dziś kolejna część planu. Nie ma co się za wiele rozpisywać – robimy swoje. Przygotowania idą pełną parą, forma rośnie więc wiosna będzie wasza !!!   Zachęcamy do kontynuacji i wytrwałości.